Coroczny trening plan szablon excel

Roczny program szkoleniowy Roczny plan jest narzędziem, które prowadzi szkolenie sportowe przez rok. Opiera się na koncepcji periodyzacji, która dzieli plan roczny na fazy szkoleniowe i zasady szkolenia. Aby zmaksymalizować wydajność, potrzebny jest roczny program szkoleniowy. Zasadniczo oznacza to, że sportowcy muszą trenować nieprzerwanie przez 11 miesięcy, a następnie zmniejszyć ilość pracy w ciągu ostatniego miesiąca. Praca ta powinna różnić się od regularnego treningu w celu ułatwienia odpoczynku fizjologicznego, psychicznego oraz odpoczynku i regeneracji OUN przed rozpoczęciem kolejnego roku szkolenia. Głównym celem treningu jest osiągnięcie wysokiego poziomu wydajności w danym momencie, zwykle głównej konkurencji roku, opartej na poprawnym rozwoju sylwetki sportowej. Dobry atletyczny kształt ma miejsce, gdy stopień treningu jest wysoki, a stan psychiczny poprawia wysoki poziom sprawności. Aby osiągnąć takie wyniki, trener musi odpowiednio okresować i planować cały program, aby rozwój umiejętności, umiejętności biomateriałów i psychologicznych cech logicznych następował logicznie i sekwencyjnie. Dobrze zorganizowane i zaplanowane szkolenia są trudne do osiągnięcia. W wielu przypadkach najwyższa wydajność roku nie występuje w dużej konkurencji, w wyniku niedostatecznej wiedzy i doświadczenia w planowaniu. W metodyce treningowej jednym z najtrudniejszych i najbardziej złożonych problemów jest osiągnięcie atletycznej formy w zaplanowanym terminie. Często zawodnicy osiągają szczyt przed głównym turniejem z powodu pchnięcia, aby osiągnąć wysoki poziom bez odpowiednio naprzemiennej pracy z krótkimi fazami regeneracji. Często zdarza się, że sportowcy osiągają szczyt po najlepszych zawodach, co wynika z niewystarczającego przygotowania lub niewystarczającego obciążenia lub popytu. Typowy przykład złego planowania występuje w gimnastyce, gdy rutyny są finalizowane tuż przed ważną konkurencją. Trener musi planować, zwłaszcza dla niedoświadczonych sportowców. Doświadczeni sportowcy powinni pomóc trenerowi ustalić cele i plan na kolejny rok. W ten sposób mają wpływ na projektowanie swoich programów, a trener może wykorzystać ich opinie w pozytywny sposób. Zaangażowanie sportowców w planowanie może być ważnym narzędziem motywacyjnym dla nich i trenera. Periodyzacja Periodizacja to jedna z najważniejszych koncepcji w szkoleniu i planowaniu. Termin ten pochodzi z okresu, który jest częścią lub podziałem czasu na mniejsze, łatwe do zarządzania segmenty, zwane etapami szkolenia. Pojęcie periodyzacji nie jest nowe, ale nie wszyscy znają jego historię. Periodyzacja istniała w nierafinowanej formie przez nieznany czas. Trudno wyśledzić, kto to zainicjował. Był używany w prostej formie przez greckich olimpijczyków. Jak wspomniano, Philostratus był awangardą dzisiejszego planowania. Na przestrzeni wieków wielu autorów i praktyków dołączyło do tego procesu, podnosząc wiedzę do obecnego stanu. Od 1963 r. Rozwinąłem wiele aspektów periodyzacji, chronionych prawami autorskimi pod nazwami: Periodyzacja siły Periodizacja kulturystyki Periodyzacja psychologicznego treningu umysłowego Periodizacja okresów trwałości Periodizacja odżywiania Zintegrowana periodyzacja Wykres Periodizacji rocznego planu odnosi się do dwóch ważnych aspektów. Periodyzacja rocznego planu dzieli go na mniejsze etapy szkoleniowe, dzięki czemu łatwiej zaplanować i odkurzyć program szkoleniowy i zapewnić szczytową wydajność dla głównej konkurencji roku. Periodyzacja zdolności biomotorycznych odnosi się do faz treningu strukturyzującego, które prowadzą do najwyższego poziomu szybkości, siły i wytrzymałości. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z różnicy między periodyzacją jako podziałem rocznego planu i periodyzacją zdolności biomotorycznych. co powoduje zamieszanie. W większości sportów. roczny cykl szkoleniowy podzielono konwencjonalnie na trzy główne fazy: przygotowawcze. konkurencyjny i przejście. Faza przygotowawcza i konkurencyjna podzielona jest na dwie pod-fazy, ponieważ ich zadania są różne. Faza przygotowawcza ma ogólną i specyficzną podfazę, opartą na różnych cechach treningu, a faza rywalizacji zwykle poprzedzona jest krótką przedkonkurencyjną podfazą. Ponadto. każda faza składa się z makro i mikrocykli. Każdy mniejszy cykl ma określone cele wynikające z ogólnych celów planu rocznego. Rysunek 8.1 ilustruje podział rocznego planu na fazy i cykle. Wyniki sportowe zależą od dostosowania sportowców, dopasowania psychologicznego do treningu i zawodów oraz rozwoju umiejętności i zdolności. Czas trwania faz zależy w dużym stopniu od czasu, w jakim zawodnik musi zwiększyć poziom treningu i formę atletyczną. Głównym kryterium do obliczenia czasu trwania każdej fazy szkolenia jest harmonogram zawodów. Sportowcy trenują wiele miesięcy w zawodach, dążąc do osiągnięcia najwyższego poziomu w tych terminach. Wymaga to zorganizowanego, dobrze zaplanowanego corocznego szkolenia, które ułatwi adaptację psychologiczną i fizjologiczną. Możesz ulepszyć organizację planu rocznego poprzez okresowe szkolenie i stosowanie sekwencyjnego podejścia do kształtowania atletycznej sylwetki. Jednak optymalna periodyzacja dla każdego sportu i dokładne dane dotyczące czasu wymaganego do optymalnego zwiększenia stopnia treningu i kształtu lekkoatletycznego nie są jeszcze dokładne. Indywidualne cechy, zdolności psychofizjologiczne, dieta i regeneracja zwiększają tę trudność. Możesz ułatwić sobie planowanie dzięki opracowaniu planu modelu, który możesz stale ulepszać, na podstawie corocznych obserwacji. Potrzeby Periodization Adaptacja stworzyła różne fazy treningu, ponieważ sportowcy stopniowo rozwijają i doskonalą funkcje przez długi czas. Weź także pod uwagę fizjologiczny i psychologiczny potencjał i zdaj sobie sprawę, że sportowcy nie mogą utrzymać sportowej formy na wysokim poziomie przez cały rok. Zawodnicy powinni poprzedzać jakikolwiek wzrost aktywności treningowej z fazą wyładunku, w której zmniejszają poziom treningu. Rozwijaj fizjologiczny fundament sportowców podczas fazy przygotowawczej i dąż do perfekcji zgodnie z potrzebami zawodów w fazie rywalizacji. Metodologia rozwijania umiejętności, strategicznych manewrów i umiejętności biomotorycznych wymaga również specjalnego podejścia, unikalnego dla każdej fazy szkolenia. Zawodnik uczy się kolejno umiejętności na różnych etapach treningu, co jest również ważne w przypadku manewrów strategicznych. Im bliżej doskonałości staje się umiejętność. bardziej wyrafinowane narzędzia strategiczne, których może używać trener. Periodyzacja wpływa również na rozwój sekwencyjnego podejścia do doskonalenia umiejętności biomateriałów. Wzmocnienie sylwetki sportowej wymaga w sposób bardziej nerwowy zwiększenia objętości i intensywności treningu. zgodnie z zasadą progresji obciążenia. Warunki klimatyczne i pory roku również odgrywają decydującą rolę w potrzebach treningu periodyzacji. Czas trwania fazy treningu często zależy od klimatu. Sporty sezonowe. takie jak jazda na nartach, wioślarstwo i piłka nożna, są ograniczone przez klimat. W sportach takich jak wioślarstwo i piłka nożna zima jest zawsze fazą przygotowawczą, a faza rywalizacji odbywa się latem lub wiosną i jesienią. Odwrotna sytuacja dotyczy sportów zimowych, takich jak jazda na nartach i hokej. Konkurencja i intensywne treningi specyficzne dla fazy rywalizacji mają silny składnik stresu. Faza stresujących działań, takich jak maksymalne stężenie i zmęczenie ośrodkowego układu nerwowego, nie powinna być długa. mimo że większość sportowców i trenerów może sobie poradzić. Ważne jest, aby naprzemiennie stresować fazy z okresami regeneracji i regeneracji, podczas których sportowcy odczuwają mniejszą presję. Taka faza, zwykle faza przejściowa, tworzy korzystny nastrój i generuje potencjał, zapewniając solidne fundamenty dla kolejnego okresu ciężkiej pracy. Klasyfikacja rocznych planów Od starożytnych igrzysk olimpijskich stosuje się proste plany roczne. Philostratus odniósł się do fazy przygotowawczej do starożytnych igrzysk olimpijskich, z nielicznymi nieformalnymi konkursami przed i po odpoczynku. Podobne podejście zastosowano w przypadku współczesnych igrzysk olimpijskich (1896 w Atenach, Grecja). i przez sportowców z amerykańskiego college'u na początku XX wieku. Planowanie stopniowo stawało się coraz bardziej wyrafinowane, czego kulminacją były niemieckie programy na igrzyska w 1936 roku. kiedy trenerzy korzystali z 4-letniego planu i planów rocznych. Po drugiej wojnie światowej Sowieci rozpoczęli finansowany przez państwo program sportowy, w ramach którego sportowcy mogli zaprezentować wyższość swojego systemu politycznego. W 1965 r. Matveyev opublikował model rocznego planu na podstawie kwestionariusza, w którym zapytano sportowców, jak się szkolili. Analizował informacje statystycznie i opracował roczny plan podzielony na fazy, pod-fazy. i cykle treningowe. Niektórzy entuzjaści nazwali to klasycznym modelem, zapominając o tym, co zostało zrobione przed Matveyevem od Filostratusa. Różnica między specjalistami z początku XX wieku i okresu po II wojnie światowej polega na tym, że Rosjanie, Niemcy i Rumuni publikowali książki i artykuły na temat planowania. Rysunki od 8.2 do 8.5 ilustrują modele opracowane przez czterech autorów. Chociaż plany roczne różnią się w zależności od specyfiki tego sportu. klasyfikacja zależy od liczby konkurencyjnych faz w planie. Sporty sezonowe, takie jak jazda na nartach, kajakarstwo i piłka nożna, lub zawody sportowe z jedną dużą konkurencją w ciągu roku, wykorzystują tylko jedną fazę rywalizacji. Taki roczny plan jest monocyklem, ponieważ istnieje tylko jedna faza rywalizacji, jest tylko jeden szczyt (rysunek 8.6). Ten plan jest podzielony na przygotowawcze. konkurencyjny. i fazy przejściowe. Faza przygotowawcza obejmuje przygotowanie ogólne i szczegółowe. Na ryc. 8.6, zwróć uwagę na związek między przygotowaniem ogólnym i specyficznym: jako jedno znacznie zmniejsza pozostałe. Faza rywalizacji podzielona jest na mniejsze pod-fazy. Prekompetycyjna podfaza, która zazwyczaj obejmuje tylko zawody wystawowe, poprzedza podfazę głównych rozgrywek, w których zaplanowane są wszystkie oficjalne zawody (C). Przed najważniejszym konkursem roku trener planuje dwa krótsze etapy. Pierwszym z nich jest faza rozładowująca (U) lub zwężająca się, o mniejszej objętości i intensywności, aby sportowcy mogli regenerować się i uzyskiwać superkompensaty przed główną konkurencją. Następnie następuje specjalna faza przygotowawcza, podczas której trener może wprowadzać zmiany techniczne i taktyczne. Trener może zorganizować tę fazę oddzielnie lub z fazą rozładunku i może wykorzystać ją do relaksacji i przygotowania psychologicznego do zawodów. Podczas fazy przygotowawczej i wczesnej fazy konkurencyjnej, należy podkreślić objętość treningu o niskim natężeniu zgodnie ze specyfiką tego sportu. Podczas tego okresu. ilość pracy powinna dominować. w przeciwieństwie do fazy konkurencyjnej, kiedy kładziesz nacisk na intensywność lub jakość pracy. Kolejna ważna kwestia: zbliża się faza konkurencji. krzywa głośności treningu zmniejsza się drastycznie, a krzywa intensywności wzrasta (rysunek 8.6). Taki model monocyklowy jest typowy dla sportów zdominowanych przez prędkość i moc. Krzywa głośności zmniejsza się, aby trener mógł skoncentrować się na prędkości i mocy. Model przedstawiony na rysunku 8.6 nie jest odpowiedni dla wszystkich. Szkolenie specjalistów od sportów wytrzymałościowych byłoby błędem, aby postępować zgodnie z rys. 8.6. Dla sportów, w których ergogeneza jest bliska 50-50 lub dominująca aerobik. krzywa objętości szkolenia również musi być wysoka w fazie konkurencyjnej. W przeciwnym razie. rozwój określonej wytrzymałości będzie niewystarczający i negatywnie wpłynie na końcową wydajność. Dla sportów dominujących w aerobiku. Mam proshy vided inny model (rysunek 8.7). Uwaga na rysunku 8.7. podział rocznego planu w fazach treningowych opiera się na rodzaju treningu wytrzymałościowego, jaki zawodnik wykona. Również. wielkość szkolenia. tak ważne dla sportów aerobowych. jest dominująca przez cały rok. Zupełnie inne podejście stosuje się w sporcie, który ma dwa oddzielne sezony konkurencyjne, takie jak lekkoatletyka. w którym zwykli synowie wewnątrz i na zewnątrz są pospolici. Ponieważ istnieją dwie odrębne konkurencyjne fazy. taki plan nazywa się rowerem (bi po łacinie oznacza dwa). Rysunek 8.8 przedstawia rower, który zawiera następujące fazy treningu: 8226 Faza przygotowawcza I, która powinna być dłuższą fazą przygotowawczą. 8226 Faza konkurencyjna I. 8226 Krótkie przejście (12 tygodni) połączone z fazą przygotowawczą II. Faza przejściowa rozładowania służy do odzyskiwania. 8226 Faza konkurencyjna II. 8226 Faza przejścia. Cykl składający się z dwóch krótkich monocykli połączonych krótką, nieciągłą przejściówką (UT) i fazą przygotowawczą. Dla każdego cyklu podejście może być podobne, z wyjątkiem objętości treningowej, która w fazie przygotowawczej jest o wiele większa niż w fazie przygotowawczej II. Również poziom atletycznej formy może być niższy w fazie rywalizacji I. (W naszym przykładzie toru i lekkoatletyki na wolnym powietrzu są zazwyczaj ważniejsze.) Jest to zilustrowane krzywą atletycznej sylwetki, która osiąga najwyższe wartości podczas faza konkurencji II. Ponownie, dla sportów wytrzymałościowych, krzywa głośności musi zawsze być wyższa niż intensywność, nawet w fazie konkurencyjnej. Takie podejście zapewni właściwy nacisk na dominujący system energetyczny, który ostatecznie (faza konkurencyjna II) przełoży się na lepszą wydajność. Nie jest niczym niezwykłym, że sporty takie jak boks, zapasy i gimnastyka mają trzy wielkie konkursy podczas rocznego planu (np. Mistrzostwa krajowe, eliminacje kwalifikacyjne i sama konkurencja). Zakładając, że każda rywalizacja jest podzielona na 3 lub 4 miesiące, zawodnik będzie miał trzy konkurencyjne fazy, a planem będzie trójkołowiec (tri łaciński, czyli trzy). Jak pokazano na rysunku 8.9, trójkołowiec zawiera następującą sekwencję faz treningu: 8226 A długa faza przygotowawcza I 8226 Faza konkurencyjna I 8226 Krótki rozładunek, przejście lub faza przygotowawcza II 8226 Faza konkurencyjna II 8226 Rozładunek, przejście lub faza przygotowawcza III 8226 Konkurencyjna faza III 8226 Przejście Podczas planowania trójkołowego, najważniejsza konkurencja z trzech powinna nastąpić podczas ostatniego cyklu. Pierwsza z trzech faz przygotowawczych powinna być najdłuższa, podczas której sportowiec buduje podstawy techniczne, taktyczne i fizyczne, które będą sprzyjać następującym dwóm cyklom. Beshy powoduje, że taki plan jest zwykle stosowany u zaawansowanych sportowców, ogólna podfaza preparacji pojawia się dopiero we wczesnej fazie pierwszego cyklu. Również krzywa objętości jest najwyższa, odzwierciedlając względne znaczenie objętości treningu w fazie przygotowawczej I, w przeciwieństwie do następujących dwóch faz przygotowania. Krzywa intensywności dla każdego cyklu przebiega według wzoru podobnego do monocyklu. Zarówno krzywe głośności, jak i intensywności nieznacznie spadają dla każdej z trzech niezałożonych faz ładowania poprzedzających główne zawody. W przypadku kształtu sportowego trener planuje najwyższy szczyt w trzecim cyklu, który odpowiada głównej konkurencji roku. Wreszcie sporty takie jak tenis, sztuki walki i boks mają cztery lub więcej konkursów, gdy pożądana jest maksymalna wydajność (rysunek 8.10). W takich przypadkach struktura rocznego planu różni się tym, że faza przygotowawcza, tak ważna dla rozwoju umiejętności i zdolności biomateriałów, jest krótka. Chociaż międzynarodowi sportowcy, którzy mają dobre podstawy treningu w pierwszych latach rozwoju sportowego, mogą łatwo poradzić sobie z tak ciężkim harmonogramem, a dzieci i młodzież nie. Dlatego wielu młodych tenisistów wypala się, zanim będą mieli okazję doświadczyć satysfakcji z wygrywania dużych turniejów. Cykl czterech lub więcej konkurencyjnych faz jest trudnym zadaniem. Jest to szczególnie ważne, gdy zawodnik opuszcza spokojną fazę przygotowawczą, w której można zregenerować siły i skoncentrować się na poprawie umiejętności w zakresie biomaterapii w niesprzyjającym środowisku środowisku. Widzimy tę sytuację w tenisie, w którym wielu graczy jest rannych lub wycofuje się z turniejów z powodu fizycznego i psychicznego wyczerpania. Programy Selektywnej Periodyzacji dla młodych sportowców często są zgodne z tymi specjalnie stworzonymi dla dojrzałych i zaawansowanych sportowców. Chciałbym zaproponować, aby wszyscy zainteresowani patrzyli na periodyzację z punktu widzenia gotowości sportowców do ciężkich zawodów rozkładowych. Niezależnie od tego, czy jesteś w sporcie o wielu szczytach, rozważ następującą sekwencję typów planów rocznych. Monocykl jest przeznaczony dla początkujących i juniorów. Zaletą takiego planu jest to, że ma długie fazy przygotowawcze, wolne od stresu w konkursach. Pozwala to trenerowi skoncentrować się na rozwijaniu umiejętności i silnej podstawie treningu fizycznego. Rower jest przeznaczony dla doświadczonych sportowców, którzy potrafią zdobyć mistrzostwo w krajowych mistrzostwach. Nawet wtedy faza przygotowawcza powinna trwać tak długo, jak to możliwe, aby dać czas na szkolenie podstaw. Trójkołowy i wielopunktowy plan są zalecane tylko dla zaawansowanych lub międzynarodowych sportowców. Można przypuszczać, że ci sportowcy mają solidne podstawy, a ich pochodzenie pozwala im obsługiwać plan roczny z trzema lub więcej szczytami z większą łatwością. Chociaż czas trwania faz treningu zależy od harmonogramu zawodów, tabela 8.1 może być dobrym wytycznym dla dystrybucji tygodni na fazę szkolenia. Stres ---- Planowanie i periodyzacja Stres jest istotnym produktem ubocznym treningu i zawodów, które, jeśli nie zostaną odpowiednio zmanipulowane, mogą wpływać na wydajność i zachowanie sportowców. Ponieważ trening dotyczy przede wszystkim składników biologicznych i psychologicznych, stres jest uważany za sumę tych zjawisk, wywołaną przez wewnętrzne i niekorzystne wpływy zewnętrzne. Podczas treningów i zawodów zawodnicy doświadczają stresorów biologicznych, psychologicznych i socjologicznych. Stres jest addytywny i jest wytwarzany przez konkurencję, publiczność, rówieśników, rodzinę, trenerów, którzy wywierają presję, aby dobrze się spisywać i intensywność treningu. Mądry trener radzi sobie z tymi sportowymi produktami ubocznymi, szkoląc sportowców, by radzili sobie i odpowiednio planując stres w całym rocznym planie. Ponownie, koncepcja periodyzacji jest ważnym narzędziem do właściwego planowania stresu. Jak pokazano na rys. 8.11, krzywa naprężenia nie ma tej samej wielkości w całym planie rocznym, wyraźna przewaga periodyzacji. Proszę zauważyć na rys. 8.11, że krzywa naprężeń odpowiada krzywej intensywności - im wyższa intensywność, tym większy stres. Kształt krzywej jest niski podczas fazy przejściowej, stopniowo przechodzi przez fazę przygotowawczą i zmienia się w fazie konkurencyjnej z powodu naprzemiennych działań stresowych (zawodów) z krótkimi okresami regeneracji. Podczas fazy przygotowawczej wielkość krzywej naprężenia jest wynikiem zależności między objętością treningu a intensywnością. Podczas gdy objętość lub ilość treningu jest wysoka, intensywność jest mniejsza, ponieważ trudno jest podkreślić jednocześnie dużą ilość pracy i podwyższoną intensywność (z możliwym wyjątkiem podnoszenia ciężarów). Intensywność treningu jest głównym czynnikiem stresogennym. Ponieważ trener podkreśla to mniej niż objętość treningu przez większość fazy przygotowawczej, krzywa stresu jest również niska. Jedynym wyjątkiem od tej pory może być testowanie terminów, które mogą stresować niektórych sportowców, szczególnie tych, którym trudno jest sprostać standardom. Podobnie, ponieważ trenerzy w sporcie zespołowym wybierają zespół podczas fazy przygotowawczej, dni poprzedzające selekcję są często stresujące. Krzywa naprężenia w fazie konkurencyjnej ma strukturę falującą ze względu na naprzemienne współzawodnictwo z mikrocykami rozwojowymi i wytwarzającymi reshy. Wydaje się więc oczywiste, że liczba zawodów i ich częstotliwość powodują podwyższoną krzywą naprężeń. Kiedy najlepsze zawody są częstsze, sportowcy odczuwają większy stres. W takich przypadkach trener musi zaplanować kilka dni regeneracji po zawodach i tylko wtedy, gdy zawodnicy są prawie odzyskani, ponownie biorą udział w intensywnych szkoleniach. Podobnie trener powinien mądrze zaplanować krótki okres rozładunku (23 dni) przed ważnymi zawodami. Poza naprzemiennymi wysokimi i niskimi stresem, trener może również używać technik relaksacyjnych, aby pomóc sportowcom radzić sobie z nimi. Niektórzy sportowcy dobrze sobie radzą, a inni mają większe trudności. Ci, którzy mają problemy ze stresem, mogą potrzebować czegoś więcej niż tylko technik motywacyjnych i relaksacyjnych. Wybierając sportowców, trener powinien brać pod uwagę testy psychologiczne, które sortują kandydatów zgodnie z potrzebami lekkiej atletyki. Zdolność sportowców do radzenia sobie ze stresem zależy w dużym stopniu od trenera. Trener musi zaplanować program, aby umożliwić fazy regeneracji i relaksu oraz wprowadzić sportowców do treningu umysłowego i jego konkretnych technik. Mocno wierzę, że zachowanie psychiczne sportowców zależy od ich fizjologicznego samopoczucia. Innymi słowy, stan psychiczny sportowców jest produktem ubocznym ich stanu fizjologicznego. Właśnie dlatego uważam, że doskonała sprawność fizyczna przekłada się na najlepszą psychologię Dobrze zaplanowany, zjaśniony program zapewni wyższą gotowość psychologiczną, zarządzanie stresem i trening mentalny. Podczas tworzenia okresowego programu treningowego trener powinien opracować periodyzację psychologiczną (proszę również zapoznać się z Zintegrowaną Periodyzacją w dalszej części tego rozdziału). Kanadyjscy psychologowie byli jednymi z pierwszych, którzy zdali sobie sprawę z konieczności periodyzacji psychologicznej. Poniżej są fazy treningu mentalnego, jak sugeruje Bacon (1989). OD: PERIODIZACJA: Teoria i metodologia szkolenia - przez Tudor O. Bompa, PhD Zalecane zasoby UKRoczny plan szkoleń Cele każdej fazy są następujące: Faza 1 - Ogólny rozwój siły, mobilności, wytrzymałości i podstawowej techniki Faza 2 - Rozwój określonej sprawności i zaawansowane umiejętności techniczne Faza 3 - Doświadczenia konkursowe - Konkurencja wewnętrzna w lutym i osiągnięcie w maju czasów kwalifikacyjnych dla głównego konkursu w fazie 5 Faza 4 - Dostosowanie modelu technicznego, przygotowanie do głównego konkursu Faza 5 - Doświadczenie konkursowe i osiągnięcia outdoorowe cele Faza 6 - Aktywne odzyskiwanie - planowanie przygotowania do następnego sezonu Szczegółowy roczny plan szkoleń Poniższy link stanowi przykład szczegółowego rocznego planu szkoleń (Macrocycle, Mesocycle i Microcycle), aby pomóc w zaplanowaniu programu treningowego dla sportowców. Odniesienie do strony Jeśli cytujesz informacje z tej strony w swojej pracy, odniesienie do tej strony to: MACKENZIE, B. (2001) Roczny plan treningowy WWW Dostępne od: brianmac. co. uksprintsplan100.htm Dostępne strony powiązane Poniższe strony trenerów sportowych dostarczają dodatkowe informacje na ten temat: Associated Books Następujące książki dostarczają więcej informacji związanych z tym tematem: Sprinty i przekaźniki, FW Dick Sprint i hurdling, P. Warden Jak nauczać Track Events, M. ArnoldAnnual Training Calandar. - Xls Pobierz cześć Pooja, wiem, że wysłałeś planistę do Shristi, ale skoro był dostępny dla wszystkich, również go podniosłem i rzuciłem okiem na niego. Jestem dyrektorem szkoleniowym w firmie handlu detalicznego. To było miłe, dzięki. Jednak musiałem wiedzieć, w jaki sposób mogę wypełnić informacje - np. Co oznaczają pola wyboru, jak wskazać daty, lokalizacje w tym samym terminarzu i tak dalej. Zgaduję, czy możesz zadzwonić do mnie lub po prostu wymienić kroki, aby wypełnić planer, który byłby pomocny. Dziękuję bardzo, Kanishka 9892168590 18 czerwiec 2017 Od Indii Hi Der, Spójrz, Rgds, Nenju 18 czerwca 2017 r. Ze Zjednoczonych Emiratów Arabskich, Dubaj Cześć, Najpierw będziesz musiał zrobić analizę potrzeb szkoleniowych. Możesz uzyskać wymagania szkoleniowe poprzez system oceny wydajności. Możesz również uzyskać to poprzez spotkania z HOD-ami. Dzięki tym praktykom każdego roku przygotowujemy kalendarz treningowy. Proszę zapoznać się z załączonym plikiem. Pozdrawiam, Rizwan Lahore 20 czerwca 2017 r. Z Pakistanu, Lahore Drodzy Shristi, Roczny kalendarz szkoleń pokazuje szczegółowy plan szkolenia, który zostanie przeprowadzony na ten rok. Jest przygotowywany na podstawie indywidualnego planu rozwoju na bieżący rok podczas przeglądu wyników pomiędzy kierownikiem liniowym a pracownikiem. Niektóre szkolenia mogą być popytem od pracownika, przełożonego lub obu. Następnie jest on opracowywany dla wszystkich pracowników na podstawie indywidualnej potrzeby przyjmowania na konto jako zewnętrznego, wewnętrznego, kosztu, lokalizacji, czasu trwania, instytucji. Przykładowy format został załączony uprzejmie po tym, jak każde szkolenie dotyczyć będzie głównie szkoleń od uczestników i trenera, które pomogą w ocenie skuteczności szkolenia. Mam nadzieję, że to może ci pomóc, aby uzyskać więcej aktualizacji, możesz do nas wrócić. 20 czerwca 2017 r. Od Indii, Bhubaneswar Aby wziąć udział w tej i wielu innych dyskusjach peer to peer, zarejestruj się na CITE, która zapewnia wgląd w rzeczywiste problemy i wspiera wsparcie społeczności i naukę. 2 Odpowiedzi Zastępca kierownika (szkolenie w hr) wymagane 5 Odpowiedzi Dodatek roczny 2 Odpowiedzi Utworzenie nowego działu szkoleniowego 2 Odpowiedzi Urlop roczny - minimum liści 3 Odpowiedzi 2 Pliki Przykładowy format rocznego kalendarza hr - xls pobierz Plik Pobierz wątki Roczny plan treningowy1.xls (6771 Pliki do pobrania) ROCZNY KALENDARZ SZKOLENIOWY. xls (1350 Pliki do pobrania) ROI zarządzania szkoleniami. pdf (268 pobrań) Uwaga: Ta sieć i porady udzielane w dobrej wierze przez naszych członków ułatwiają jedynie kierowanie działaniami. Porada powinna zostać potwierdzona odpowiednimi konsultacjami z certyfikowanym specjalistą. Sieć lub członkowie zapewniający porady nie mogą zostać pociągnięci do odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w żadnych okolicznościach. NAUKA I WZROST W WSZYSTKICH ASPEKCACH ŻYCIA BIZNESOWEGO I PROFESJONALNEGO. Początek: Arkusz kalkulacyjny i przewodnik po rocznym planie szkoleniowym Arkusz kalkulacyjny i przewodnik po rocznym planie szkoleniowym Jak co roku na mojej stronie internetowej można znaleźć arkusz kalkulacyjny szkoleń excel do pobrania za darmo ( prawy pasek boczny pod listą kontrolną dnia wyścigowego) Mam też strony poświęcone właśnie tworzeniu twojego rocznego planu treningowego (patrz pasek menu). Te strony są oparte na Friel Training Bibles i Hunter Allen Training and Racing with Power. Witryna jest zaprojektowana jako moja własna strona z zasobami wyścigowymi, ale uwielbiam pomagać innym zawodnikom. możesz pobrać arkusz kalkulacyjny prosto z TUTAJ. zakładając, że zrobiłem to dobrze. - Masz doktorat z ekonomii, ale czasami jesteś takim idiotą. - Moja była żona. Mam ten ostatni rok z twojego linku i jest bardzo przydatny. dzięki. Używam też Friela i już rozpocząłem szkolenie. mój sezon rozpoczyna się w lutym. Cieszę się, że mogłem pomóc. Korzystanie z tego arkusza kalkulacyjnego doprowadziło moje wyścigi do zupełnie nowego poziomu. Od tego czasu przeszedłem na treningi i treningi, ale tylko dlatego, że walczyłem z Ironmanem. Ustrukturowanie planu treningowego na to było daleko poza mną. - Masz doktorat z ekonomii, ale czasami jesteś takim idiotą. - Moja była żona.